“16:8饮食模式”可有效减肥

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2018-07-22

  这是昔日紫禁城内最大规模的库房,东西长达156米。长期以来,南大库没有得到合理使用,近两年故宫博物院对南大库实施维修保护,下个月将作为故宫博物院家具馆,展示2000余件明清家具,长期对观众开放。实现古建筑合理利用,让收藏在禁宫里的文物、陈列在广阔大地上的遗产都活起来。

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  美国科学家们最近发现一种新的瘦身良方,“16小时禁食和8小时盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥效果。   美国伊利诺伊大学研究员克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小组对23名肥胖志愿者进行了试验,参试者平均年龄45岁,平均体重指数为35。 在12周的研究期内,参试者每天上午10点~下午6点可以随心所欲地吃各种食物,热量摄入也没有限制。 从上午10点到下午6点,正好是8个小时。

但是在剩余的16个小时里,参试者只能喝水或零热量的饮料。 试验结果表明,与以往的减肥测试效果相比,遵循“16:8饮食模式”,按时间规定严格限制饮食的参试者消耗的热量更多,体重减轻幅度更大,高血压症状也有明显改善。

平均来说,这些参试者每天多消耗千焦热量,体重下降了3%,收缩压也降低了大约7毫米汞柱。   瓦拉迪博士表示,研究首次揭示了禁食时段对减肥效果的影响。

已有多项研究发现,其他减肥方法很容易虎头蛇尾,而“16:8饮食模式”的一大好处是,人们更容易坚持。 ▲(王兴旺)。